Güncel Yazılarım

"Beni hiç anlamıyor", "Ne söylesem tartışmaya dönüyor", "Eski heyecanımız ve yakınlığımız kalmadı..." Bir ilişkiye başlarken hissedilen o coşkulu ve güvenli bağ, zamanla yerini sürekli tekrarlanan tartışmalara, kırgınlıklara ya da yıkıcı bir sessizliğe bırakabilir. Pek çok çift, sorunların kaynağını sevgisizlik veya uyumsuzluk olarak tanımlasa da, klinik pratikte sıkça karşılaştığımız asıl sebep şudur: Farklı iletişim dillerinde konuşmak ve aynı duygusal döngünün içinde sıkış

Güne alarmsız uyanamıyor, gün boyu yapılması gereken işleri bir şekilde tamamlıyor ama günün sonunda derin bir tatminsizlik ve boşluk hissi mi yaşıyorsunuz? Dışarıdan bakıldığında her şey yolunda görünebilir: İşiniz devam ediyor, sorumluluklarınızı aksatmıyorsunuz. Ancak içeride bir yerlerde pilinizin bittiğini hissediyorsanız, "Sessiz Tükenmişlik" (Quiet Burnout) ve kronik zihinsel yük yaşıyor olabilirsiniz. Toplumda sıkça karşılaştığımız tükenmişlik sendromu vakalarında k

Günlük yaşamda kaygı ile baş etmek zor mu? Klinik psikolog İrem Emral’dan 5 bilimsel yöntemle kaygıyı yönetmeyi öğrenin, zihninizi sakinleştirin ve yaşam kalitenizi artırın. Hayat bazen durmaksızın hızla akar; iş, okul, sosyal ilişkiler derken kaygı kendini gösterebilir. Kaygı, beynimizin bizi tehlikelerden koruma mekanizmasıdır ve doğru yönetildiğinde bize rehberlik eder. Ama kontrolsüz kaygı, karar vermeyi zorlaştırır, zihnimizi bulandırır ve iç huzurumuzu bozar. Peki, kayg